ウォーキング

スリムになることだけがウォーキングダイエットの効果ではありません。動脈硬化、血圧の安定、内臓脂肪やメタボリックシンドロームの改善などにも効果的といわれています。ウォーキングダイエットをすることで、普段よりも長い距離を歩くので細い血管などを発達させて血液の流れを促進する事ができるので、動脈硬化の予防が可能になります。血液中の善玉コレステロールを増加させて、悪玉コレステロールを減少させてくれるのです。血液の循環がウォーキングダイエットをすると改善するので、効果的に血圧を安定させることができます。足にたくさんの末梢神経が通っている為で、歩くと血管自身も刺激を受けて働きが活発になるので、循環器系全体が活性化されるのです。圧力をそれほどかけなくても循環器系の働きが促されることで血液を送る事がスムーズになるので、正常な血圧の値になるというわけです。ウォーキングダイエットによって内臓脂肪の改善にも役立ちます。有酸素運動である歩く運動を取り入れたダイエットがウォーキングダイエットというものなので、内臓脂肪を歩くことによって効果的に燃焼させることが可能です。内臓脂肪は、低カロリーの食事に見直したとしても改善されることは無く、脂肪を燃焼させるために運動を取り入れる必要があります。毎日の食事を工夫するだけでは、この脂肪はどうしても燃焼させることができません。メタボなどの診断を受けた人は、食生活改善に加えてダイエットのためにもウォーキングなども一緒にすることが理想的なのです。